Um dos dilemas de quem faz musculação é o ganho de massa. Alguns ganham menos, outros mais. Isso impacta também na ansiedade e pode prejudicar o sono. Ainda bem que existem alguns alimentos que são verdadeiros heróis.
A lista com os alimentos que aumentam massa magra e reduzem a ansiedade é composta por 6 itens, todos eles extremamente fáceis de serem encontrados.
6 alimentos para aumentar massa e reduzir ansiedade:
- Abacate
Abacate: muito consumido por suas gorduras saudáveis, o abacate pode surpreender aqueles que buscam perder peso, pois 4 colheres de sopa podem conter cerca de 90 calorias. – Foto: J.comp/Freepik/ND
- Iogurte
Iogurte. – Foto: Pexels/Divulgação/ND
- Peixes
Salmão – Foto: Pexels/Reprodução/ND
- Batata doce
A batata doce pode também prevenir a diabetes – Foto: Reprodução/Orgânicos in box/ND
- Ovos
Estudo revela que, se consumidos com moderação, os ovos podem ser parte de uma dieta equilibrada – Foto: Freepik/ND
- Castanhas
